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Whey Protein e Creatina: Quais os Benefícios e Como Tomar?
Se você busca melhores resultados nos treinos, provavelmente já ouviu falar sobre Whey Protein e Creatina. Esses dois suplementos são muito populares entre atletas e praticantes de musculação, mas cada um tem sua função específica no corpo. Neste artigo, vamos explicar seus benefícios, como tomar e onde comprar.
O Que é Whey Protein?
O Whey Protein é uma proteína extraída do soro do leite, rica em aminoácidos essenciais. Ele é amplamente utilizado para ajudar na recuperação muscular, no ganho de massa magra e até na manutenção do peso.
Principais Benefícios do Whey Protein:
✔ Auxilia na recuperação muscular pós-treino; ✔ Estimula o crescimento da massa magra; ✔ Melhora a síntese proteica do corpo; ✔ Pode ajudar no controle do apetite.
Como Tomar?
O Whey pode ser consumido logo após o treino para otimizar a recuperação muscular. A dosagem recomendada varia entre 20g a 30g por porção, podendo ser misturado com água, leite ou vitaminas.